Hvordan fungerer EMS-træning?

SelvomEMS maskinevil ikke tillade dig at sidde på sofaen og spise bonbons, mens du bygger biceps som en Avenger, det kan hjælpe med restitution, afslapning og endda forbrænding af fedt. Denne stimulation skaber muskelsammentrækninger, der kan være hurtige og hyppige, hurtige med lange pauser eller sammentrækninger, der holdes i flere (ubehagelige) sekunder eller minutter ad gangen.

Normalt er det din krop, der affyrer dine muskler ved at sende elektriske impulser fra din hjerne gennem dit centralnervesystem (CNS). Men enEMS maskinegiver dig mulighed for at deltage i dybe, intense og komplette muskelsammentrækninger uden egentlig at aktivere (eller stresse) dit CNS - for ikke at nævne dine led og sener. Det fedeste er, at din krop ikke kender forskel på en frivillig sammentrækning og en elektrisk stimuleret. Din (dumme) krop genkender kun, at der er en stimulus og reagerer på den i overensstemmelse hermed.

Hvis dette lyder lidt skørt for dig, så fortvivl ikke - der er videnskab til at understøtte dette.

En undersøgelse offentliggjort i Journal of Strength and Conditioning undersøgte, hvorvidt EMS kunne hjælpe eliteatleter med at opnå en præstationsfordel. De konkluderede, at "analysen viser, at trænede og eliteatleter, på trods af deres allerede høje konditionsniveau, er i stand til at forbedre deres styrkeniveau betydeligt i samme grad, som det er muligt med utrænede forsøgspersoner."

Ved afslutningen af ​​denne undersøgelse udtalte forskerne, at "EMS tilbyder et lovende alternativ til traditionel styrketræning for at forbedre styrkeparametrene og motoriske evner hos atleter."

En anden undersøgelse fra 2015 med titlen "Effekter af højfrekvent nuværende terapi på abdominal fedme hos unge kvinder: et randomiseret kontrolleret forsøg" giver et andet eksempel på effektiviteten af ​​EMS. I stedet for fitnessniveauer undersøgte denne undersøgelse, om EMS kunne hjælpe dig med at tabe kropsfedt. I denne undersøgelse modtog en gruppe forsøgspersoner 30 minutters højfrekvent strømterapi via en række elektroder placeret på maven. Forsøgspersonerne lavede disse sessioner tre gange om ugen i seks uger. Efter disse seks uger målte forskerne forsøgspersonens taljeomkreds, kropsmasseindeks, subkutan fedtmasse (fedt under huden) og samlede kropsfedtprocent.

Overraskende nok, uden at ændre deres træning eller kost, forårsagede EMS faktisk betydelige effekter på faldende taljeomkreds, abdominal fedme, subkutan fedtmasse og kropsfedtprocent, hvilket fik forskerne til at konkludere: "Brugen af ​​højfrekvent strømterapi kan være gavnlig for at reducere niveauet af abdominal fedme hos unge kvinder."

Det elektriske muskelstimulationssystem (EMS) er en træningsform designet specielt til dig. Det forbedrer og booster dit stofskifte, hvilket giver en mere intens, målrettet træning på kort tid. Det hjælper med vægttab og forbedrer træningen, så du hurtigt kan få fantastiske resultater.

Det gør alt dette på en sikker og effektiv måde ved at bruge elektriske impulser til at stimulere musklerne, så de trækker sig sammen. Kombineret med de enkle kropsvægtbevægelser, som din træner vil guide dig igennem og hjælpe dig med at præstere, vil dette give dig en ekstremt effektiv målrettet træning på kun 20 minutter.

EMS system

Når du bruger EMS-systemet, bærer du en jumpsuit med stropper, der dækker dine arme, ben og hofter. Disse elektrodestrimler leverer små elektriske impulser til dine muskler. Dette skaber så harmløs og smertefri stimulering, der faktisk øger effektiviteten af ​​let træning. Husk, at dine muskler faktisk er helt afhængige af denne type elektrisk stimulation for at bevæge sig. EMS-stimulering er simpelthen en forstærkning af normale elektriske impulser.

Videnskab - Dybe muskelvævsfibre

EMS-stimulering forstærker ikke kun din krops elektriske signaler til effektiv og sikker træning, den rekrutterer og aktiverer også dybe muskellag og fibre, som du kæmper for at aktivere under traditionel træning.

Det gør det på to måder. For det første tvinger den elektriske stimulation i sig selv hele din muskel til at aktiveres, hvilket tillader din krop at rekruttere dybere muskler og supplerende muskler, som ikke typisk rekrutteres under traditionel træning. Den anden metode er at udnytte de forskellige typer muskelfibre i hver muskel. Din krop har både langsomme og hurtige fibre. Slow-twitch fibre trækker sig langsomt sammen og bruges i udholdenhedssport som gang og cykling. Under træning stimuleres langsomme muskelfibre altid først. Fast-twitch muskelfibre bruges til hurtige og kraftfulde bevægelser, såsom hop eller sprint, og de er sværere at aktivere. EMS-systemet retter sig specifikt mod svære at rekruttere hurtige muskelfibre, hvilket gør øvelser meget effektive til at vokse muskler og gøre dig stærkere.